Koning winter is weer in het land, maar dit is geen excuus om niet buiten te gaan lopen. Met volgende tips is dit geen probleem.

Hier volgen wat tips om te gaan lopen in de winter:

• eerst en vooral: als het superglad ligt, moet je niet gaan lopen. Dit is meestal vragen om valpartijen en verstuikingen. Maar sneeuw en koude zijn echt geen belemmering
• begin met een goede opwarming. Dit kan binnenshuis. Een beetje ter plaatse lopen en alles wat losmaken.
• Kleed je in laagjes:
  • eerste laag = ademende (denk: kleding warm weer)
  • tweede laag = isolerend (denk: kleding fris loopweer)
  • derde laag = beschermend (denk: kleding voor regen/wind)
• Zet een muts op of doe een hoofdband aan. Aan je hoofd verlies je het meeste warmte.
• Smeer je lippen en gezicht in met een balsem.
• Doe handschoenen aan.
• Als je start, loop dan in tegenwind.
• Loop trager (dit is echt geen schande hoor)
• Verminder je volume, dus ipv 60 min te lopen, ga voor 40 min. Je immuunsysteem zal je dankbaar zijn.

Nu ben je klaar om van start te gaan en kan de winter je niet meer tegenhouden. Veel loopplezier.