Road to Eindhoven marathon

Zoals jullie al weten, ben ik van plan om in oktober de marathon in Eindhoven te lopen. Zoiets gaat natuurlijk niet zonder voorbereiding. Na een lactaattest te laten uitvoeren bij Smart Sport, heb ik ook een schema ontvangen. Normaal stel ik zelf mijn schema’s op. Maar het schema wat ik ontvangen heb, sluit heel dicht aan bij wat ik in gedachten had. Dus ga ik dit schema eens uittesten en jullie op de hoogte houden van de vorderingen.

Momenteel ben ik al drie weken ver in het schema, maar toch merk ik al vooruitgang. Zo gaat mijn hartslag veel trager de hoogte in. De trainingen bestaan grotendeels uit hardlopen in zone 1 (hartslag tussen 130-145). Het tempo is in deze zone…tja eerder slenteren. Toch is hier al een kleine vooruitgang in te merken. Ik liep eerst 8min26/km en vandaag was het al 7min38/km. Oké, nog niet echt snel..en misschien had ik een heel goede dag. Toch kan ik al merken dat er verbetering is.

Eerste trainingen

De enige training die voorlopig niet gelukt is, is een pittige interval (voor mij toch): 5 x 500 m zone4 – 1000 m zone 1 ertussen. Misschien had ik een slechte dag en vermoeid of was het iets anders. Maar s* wat was deze training zwaar. Wat is 500 meter ver…en dit moest ik 5 keer? Het is me niet gelukt. 3 keer ging nog, maar de vierde keer..ik begon nog maar aan mijn 500 m en voelde het al: dit gaat niet lukken. halfweg echt al trager moeten lopen. Nieuwsgierig dat ik het de volgende keer wel ga kunnen.

Daarnaast…

Buiten het hardlopen, ben ik ook bezig met pilates, pilates op bal en stretching + core stability. Omdat ik merk dat dit toch echt wel helpt voor een betere loophouding. Enkel: mijn benen blijven toch stijf. als ik op de grond zit met gestrekte benen…buigen en mijn voeten/tenen raken ..pff wat een opgave. Daarbij heb ik een stabiliteitsprobleem zoals jullie reeds weten. Dankzij de bal pilates is het lopen op oneven terrein al een stukje gemakkelijker geworden.

En verder..

Deze maand staat er vooral de basis op het programma, dus de duur. Wat inhoudt dat er vooral lange trage lopen op het programma staan, met af en toe interval. Daarnaast is er 1 keer per week een les bal pilates (aiai) voor mijn stabiliteit. Natuurlijk zal er tussendoor ook nog regelmatig stretching en pilates op het programma komen te staan.

Volgende maand lees je meer over deze lange duurlopen en ga ik ook eens mijn voeding bespreken.

Liefs

Linda