Ik heb je nu al een paar tips gegevens in verband met hardlopen (zoals hartslagzones en volhouden). Vandaag wil ik het hebben over wat je allemaal nodig hebt om te kunnen hartlopen. Natuurlijk moet je niet direct alles aanschaffen, maar ik wil jullie toch een klein basislijstje geven waarvan ik vind dat je ze als beginner kunt gebruiken. Laat me gerust weten of je vind dat er nog spullen ontbreken.

Enkel schoenen?

Je hebt het misschien al wel eens gehoord: om te lopen heb je enkel schoenen nodig. Nu das voor een deel ook waar: goede hardloopschoenen zijn superbelangrijk (hier kom ik later nog wel eens op terug). Maar geef toe: een jeansbroek loopt toch niet zo handig he.

Dus hierbij een lijstje van de hardloopspullen die je nodig kunt hebben:

• hardloopkledij

  Zoals gezegd: een jeansbroek loopt niet goed. Dus stap eender welke sportwinkel binnen en laat je verleiden door het aanbod: losse short, lange legging, tights, topjes, shirts…Keuze genoeg. Dit is mijn lijstje van wat ik vind wat je minstens nodig hebt:

  

  * korte + lange loopbroek

  * goede sokken en voor de dames een goede sportbeha

  * wind- en regenjasje

  * petje voor de zon, buff 
  * hardloopschoenen natuurlijk

  Met deze spullen kom je al een heel eind.

• gadgets

  Als je een winkel binnenstapt, zie je naast de hardloopkledij en schoenen een heleboel andere hebbedingetjes. Niet altijd direct nodig, maar sommige zijn toch wel handig. De onmisbare gadgets voor mij:

  * Sporthorloges: je vind er zeker wel je keuze, met of zonder gps en met of zonder hartslagmeter. Vroeger liep ik altijd met mijn gsm in de hand en hield ik afstand en tijd bij via een app. Nu heb ik een horloge (een garmin forerunner voor de nieuwsgierigen onder jullie) en heb ik echt het gemak hiervan ontdek.

  * Drinkbus/belt: hier komt mijn groen kantje naar boven: ik ben tegen die kleine flesjes water en sportdrank. De kanten liggen vol genoeg met afval. Daarbij heb je de keuze: een drinkbus in je hand houden of een zo een band met kleine flesjes erin. Drinken onderweg is belangrijk, daarom heb ik me een camelbak (zo een rugzak met een waterzak in) aangeschaft. Ideaal voor de langere tochten.
  
  * looplampjes/reflectorbandjes: Onmisbaar voor het lopen in schemering en avond. Nog een kleine tip: als je op een baan loopt met geen voetpad, loop rechts dus naar de auto’s toe.

Goede hardloopschoen

Je voeten gaan heel wat te verduren krijgen. Tijdens het lopen krijgen ze een veelvoud van je lichaamsgewicht om op te vangen. Daarbij heeft ook je looppatroon een invloed op je voeten …en de rest van je lichaam. Zo was ik vroeger ook gestart met gewoon sportschoenen. Na een tijdje begon ik toch een last van mijn knie te krijgen. Op de duur was het zo erg dat ik bijna niet meer kon stappen. Naar mijn voeten gehad van de huisarts, naar een gespecialiseerde winkel: voor steunzolen en goede loopschoenen. Sinds ik met correcte hardloopschoenen loop, heb ik totaal geen last meer van mijn knie gehad.

Hier wil ik toch nog eens benadrukken hoe belangrijk een goede hardloopschoen is. Voor mij moet je alle voorgenoemde spullen niet kopen. Het enige waar iedere beginnende loper wel wat geld zal moeten uitgeven, is een goede schoen. Ga hiervoor niet zelf op zoek, maar laat je begeleiden door een gespecialiseerde schoenenverkoper.

Denk ook aan dit: een goede schoen heeft geen kleur. Ga niet voor de mode of wat je zag op de reclame. Ga voor de schoen die je het beste past.

Welke van de tips zou je graag wat verder uitgediept zien? Zijn er nog vragen waar je mee zit? Laat het me maar weten, ik beantwoord je vragen met plezier.

Liefs Linda

ps: wist je dat je je om mijn blog kunt abonneren? Zie hiervoor in het menu aan de rechterkant