Goede voornemens, iets wat elk jaar terugkomt. De lijstjes met wat we zeker in het nieuwe jaar willen verwezenlijken. En hoe laten we eerlijk zijn: de lijsten zijn meestal tegen eind januari al aan het verwateren en nog een paar maanden verder en het is vergeten.

Wat is nu een goed voornemen? Is het wel een goed idee om dit te doen? Hopen artikels zijn er al over verschenen. Dus normaal moet je het antwoord hierop wel weten. Goede voornemens mogen niet te algemeen zijn, het moeten eerder doelen worden. Dus zeg niet: ik wil dit jaar eindelijk starten met lopen, maar zeg eerder: ik ga dit jaar tegen april 5 km kunnen lopen.

Voornemens zijn dus goed..als je ze concreet maakt naar een doel. Maar laten we nu het voornemen om te starten met hardlopen nemen: velen starten eraan, zetten zelfs een doel. Maar ofwel geven ze het na een paar keer op ofwel geven ze het behalen van het doel op.

Zo een zonde, want hardlopen kan zoveel voor je betekenen. Maar laat je niets wijsmaken: hardlopen is niet laagdrempelig, gemakkelijk en goedkoop. Hardlopen is nu eenmaal niet voor iedereen. Sommigen zijn beter gebaat met een voorbereidende fase waarin men eerst gaat wandelen. En voor anderen is het nu eenmaal niet hun ding, eventueel een medische belemmering. Maar eerlijk is eerlijk: sommigen vinden het gewoon niet leuk. Wat natuurlijk geen probleem is, ieder zijn ding.

Ook dat hardlopen makkelijker wordt, is een misverstand waardoor er vroegtijdig wordt afgehaakt. Hardlopen blijft je altijd wat uitdagen, soms gaat het vlot. Andere keren is het vloeken en zwoegen. Als je je eerste trainingen na een paar weken opnieuw doet, voelen ze gemakkelijker. Maar als je toe aan het werken bent naar een doel, moet het je blijven uitdagen.

En goedkoop, das nog zo een punt waarmee je meestal overhaalt wordt als het gaat om te starten met hardlopen. Maar laat ons eerlijk zijn: hardlopen is niet per se goedkoop. Zolang het blijft bij enkel een rondje door je buurt een paar keer per week, zal het meevallen. Maar eenmaal je graag deelneemt aan evenementen of wedstrijden, dan begint het toch wat centjes te kosten. De grootste kost wat je als startende hardloper rekening mee moet houden zijn toch wel goede hardloopschoenen. Vergeet zeker niet dat die regelmatig vervangen dienen te worden. Reken daarnaast toch nog wat loopkledij, want lopen in je jeans of joggingsbroek is niet echt aan te raden.

Tiens, denk je nu misschien, een loopblog die precies starten met lopen afraadt? Absoluut niet. Maar ik wil je doen nadenken over het hardlopen. Laat het geen ingeving zijn van: ik ga er es aan beginnen en na een week of twee geef je het op. Ik wil je graag het genot van hardlopen gunnen zodat je je leven lang kan blijven lopen.

Daarom zijn dit mijn tips als je als ‘voornemen’ gekozen hebt om te gaan hardlopen:

• zet een doel. Ben eerlijk tegen jezelf over je conditie en wat je wil bereiken. Als je al een hele tijd niets gedaan hebt, kan je echt niet verantwoord trainen om eind april de 10 miles te lopen. 5 km is dan een haalbaarder doel. Heb je veel overgewicht of echt totaal uit vorm, ga dan eerst wandelen
• investeer zeker in deftige hardloopschoenen. Want anders heb je veel meer kans op blessures. Zonde. Ook een degelijke loopbroek en shirt of trui is handig.
• En last but not least: kies voor een schema. Ga niet op je eigen houtje wat rennen. Negen op tien ga je te hard en te lang om te starten. Ga verantwoord lopen. Er zijn genoeg schema’s en apps te vinden, als je niet direct met een trainer of club wil werken. Zoek wat bij je past. 

Ik kan je alleen maar aanraden om te starten met hardlopen. Want het heeft mij echt zoveel bijgebracht. Niet voor niets is mijn slogan: find your inner diva, go running.

Heb je vragen, wil je erover praten of heb je hulp nodig bij het opstellen van een schema? Laat het me weten; ik help je graag op weg!